Dag 38 - FAIL! and me very fat...

Ja alltså det viktiga med att faila är väl att man klarar av att fortsätta efter, men nja, det gjorde jag inte. Har haft 2 riktigt dåliga dagar med lösgodis (för typ 30 kr?) och bullar. Men, imorgon, då ska jag bli bra!..eh kanske

Dagens matintag:
Frukost: Lösgodis (sprayade den beligiska chokladen och geichan med spraygrädde, haha=D)
Mellanmål: Varm choklad, också med grädde..
Middag: Köttsoppa och macka med ost
Mellanmål: Fil med bär och musli och honung
Kvällis: Te och kakor





<--beskriver mig perfekt.


Dagens motion:
Promenad: 60 min (imorse, när jag tänkte att det skulle bli en bra dag. Eller det har ju varit en bra dag rent psykiskt: Bara inte kroppsmässigt....)

Sen har jag inte pluggat heller...okej men imorgon styr jag fan upp mitt liv!


p.s. jag hatar att jag älskar allt som är gott. och att jag inte orkar göra någonting som är nyttigt oc h hälsosamt. och att jag är för lat för att plugga och för dum för att förstå....

fast oftast är jag ändå glad ändå?

Dag 36 - ojdååå...

Idag har jag varit både bra och dåligt...

Dagens matintag:
Frukost: Omelett med bacon, ost och sallad
Mellanmål: Hallomiost några bitar
Lunch: Stark korv, sallad och lite bulgur

Sen blev det bio och jag köpte mörk choklad (en helt kaka...) och cashewnötter (typ 2 dl)

Det var typ min middag. Hur illa är detta?:S




Motion;
Promenad: 60 min innan frukost
Styrketräning: ca 30 min kanske

Dag 35 - Tränat överkropp

Idag har jag tränat på gym med kusinen. Överkropp och armar blev det. Har fortfarande ont i benen sen förra gången^^ Men ja, sen gick vi på stan och åt! Och nu ska jag på promenad. Anyways!

Har ju redan skrivit vad jag åt till frulle idag så är kommer resten..

Lunch: Kycklingsallad med örtvinägrett
Middag: Lax med pesto, creme fraise in i ugnen. Och sen quinoablanding med fetaost, oliver, ruccolasallad och grönsaker till det. Från Kropp och hälsa-tidningen. Finns jättemånga bra recept i det!

Träning:
Styrketräning: ca 30 min blev det kanske
Promenad: Ska på den nu, kanske 30 min?=D


hejsvejz!

Är din frukost bra nog?

På Wasas hemsida kan man kolla vad ens frukost inneåhåller! Jättebra för oss GI-are också! Min frukost är lite för hög på fettet, men det är lite kolhydrater och nog med energi =D wie!

Min frukost bestod av två stekta ägg, 3 rader bacon, tomat, gurka, ruccolasallad, keso och lite dressing.

Nu ska jag och träna överkroppen på gymmet. Efter det tänkte jag fylla på med lite kolydrater med en quinoasallad. Tror att det kanske behövs...

Dag 34 - Väldigt impulsig dag

Skulle egentligen träna överkropp med min kusin idag, men igår natt smsade en jobbarkompis och frågade om jag kunde jobba idag. Så fick bli så istället... sen blev det lite impulsfest efter jobbet också. Fast drack typ bara ett och ett halvt glas torrt (bättre för gi!) vin, så det är ändå godkänt va?:]


Dagens matintag:
Frukost: Naturell yogurt med typ en halv dl paulins musli (osötad) , lite tinade frysta rabarber, 1/2 äpple, ca 2 msk pumpafrön och 1 msk pinkenötter. Värsta hälsosamt^^ kul att variera omeletten.. fast jag gillar ändå det mer. Hann inte bara..

Lunch: Quinoasallad med kyckling och örtvinägrett
Mellanmål: En näve cashewnötter
Middag: Kyckling, avokadoröra, röda linser, black eye-bönor och sallad.
Fest: 1 och 1/2 glad vin... fy:]

Dagens motion:
Promenad: ca 20 min (hann inte mer innan jobbet)
Promenad: ca 30 min till och från jobbet


Imorgon blir det iaf riktig motion och inget syndande:)

Dag 33 - Afro Power Dance

Har varit på min första gruppträning på gymmet sen jag blev medlem. Det var riktigt roligt faktiskt, fast jobbigt, har sån otroligt träningsvärk sen gårdagens styrketräning. Men det känns bra, då händer det ju någonting liksom!=D

Dagen har varit en bra GI-dag tycker jag faktiskt. Kom ihåg att fota frukosten... sen glömde jag bort:]

Frukost: Omelett (2 ägg) med skinka, salami och pesto. Asgott med pesto i!



Mellanmål: En avokado med en klick keso i
Lunch: Makrill i tomatsås och ruccolasallad, tomat, gurka osv
Middag: Hamburgare utan bröd, röda liser, black eye-bönor och blandad sallad

...och så till min godsak!=D varje helg får jag en efterrätt! Brukar egentligen ta den på lördagar men ska vara med vänner imorgon så fick bli idag istället.


Har snott bilden däremot:]

Chokladmousse - Ingredienser för 4 portioner

• 100 g Mörk choklad
• 1 st gelatinblad
• 3 dl grädde (+ ca 2 dl att vispa till!)
  
• 1 tsk sockerersättning

1. Smält chokladen i vattenbad och lägg gelatinbladen i kallt vatten (ca 5-10 min).
2. Koka upp grädde. Krama ur gelatinbladet och blanda med grädden. Vispa ner den smälta chokladen och sockerersättningen.
3. Häll upp i portionsformar och ställ kallt i minst 3 timmar.(funkar att ha i frysen ett tag, typ en timme=)
   
4. Servera med vispad grädde och färska bär. (jag tog jordgubbar, mums!)
   

Det kan verka lite till 4 portioner, men jag lovar, man blir verkligen "belåten" av den! Väldigt mastig och jättesupergod! Det kan jag intyga, andra helgen i rad jag gör den;)


Dagens motion:
Promenad: ca 60 min
Afro Power Dance: 60 min


Hoppas ni haft en bra GI-dah!=D

Vägning

Startvikt: 77,5
Vikt sist jag vägde mig: 73,2
Vikt idag: 72,7

Okej jag trodde faktiskt att jag skulle ha gått ner mer, mest för att jag känt mig så smal typ^^ men jag menar det är ju ändå riktigt bra! 4,8 kg på ca 4 veckor är ju riktigt najs!


Nu ska jag ut och promenera!